Pausen- und Achtsamkeits-Karten

Zieh die Pausentaste - mithilfe unserer Pausenkarten bekommst du neue Impulse für deine regelmäßigen Pauseneinheiten.

Bewegen und Atmen - beides machen wir im Arbeitsalltag zu wenig.
Mit unseren Karten bekommst du neue Ideen, deine Pauseneinheiten gesünder zu gestalten, zu entspannen und dich zufriedener zu fühlen.

Kurze Atem- und Bewegungsimpulse aus dem Yoga- und Achtsamkeitstraining helfen dir, deine Pause aktiv zu nutzen, runter zu kommen und gelassener zu reagieren.

Auf der Rückseite findest du zu jeder Übung eine Kurzanleitung.

Inhalt:

• 6 Karten (A6) mit Pausenübungen
• 4 Atemübungen:
• Wasser - Atem
• Whiskey - Atem
• Durchatmen
• Box - Atem
• 2 Körperübungen:
• Shake it baby!
• Body - Scan
• jeweils kurze Anleitungen für eine 5-10 min Pause

Maße der Karten:

A6

Warum und wofür?

• kleiner Break für deine Gesundheit
• gestalte aktive Pausen
• wirklich kurz innezuhalten und durchzuschnaufen
• Pausenideen zum Einsatz in Meetings und Workshops
• du wirst bei regelmäßiger Achtsamkeitspause entspannter und nimmst dir Zeit für dich selbst